איך נכנסים למשולש?

כאשר מתאמן חדש מגיע אלינו ואומר: "אני רוצה להתאמן, חבר נתן לי המלצה חמה עלייכם."

בתור מאמן, אני מבין שהוא לא יודע עוד למה הוא עתיד להיכנס, הוא חשב שהוא יגיע לשעה של חילוץ עצמות אבל בדיעבד הוא יבין שהענקנו לו יותר. הרבה יותר.

הצעד הראשון הוא תמיד הקשה ביותר. להתחיל בשגרת אימונים משמעותו לעשות את האימון הראשון. להניע את עצמך לבד זו משימה לא פשוטה בכלל. אין ספק כי כל מתאמן זקוק למסגרת אישית שיתפרו במיוחד בשבילו.

ובכן, פה אנחנו, הצוות המקצועי של Up Side Down , מאמני כושר אישי, מדריכים, תזונאים ומאמנים מנטאליים,  נכנס לפעולה.

שלב א' הכרות –

המתאמן חווה, מרגיש, מתרשם.

אנחנו בודקים:

מדדים (אחוז שומן, שריר, משקל, היקפים ועוד), היסטוריה רפואית, היסטוריה דיאטות קודמות, נתונים גנטיים, ידע בתזונה, תיאום ציפיות ומטרות.

שלב ב' בדיקת נתוני פתיחה -

הפעלת המתאמן ובדיקת יכולות כוח, קואורדינציה, אירובי, אנאירובי, גמישות. את הבדיקה מעביר מאמן הכושר האישי אשר ילווה אותך לאורך כל התהליך.

שלב ג' כתיבת תכנית פעולה - 

 בחירת תכנית משולשת ממגוון התוכניות עם מטרה ברורה עם ציון יעדים ביחס לזמן. אצלנו מתאמן מעולם לא היה שעה נוספת בשיבוץ החודשי של הלוז, אלא עולם ומלואו פרויקט חדש שצריך להשקיע ולטפח אותו בכל פעם בדרך ייחודית ויצירתית אחרת על מנת לגרום לו להגיע להצלחה ולמטרה המיוחלת.

      שלב ד' מתחילים בעבודה משולשת -

       אימון כושר :

"מה כבר אפשר לחדש עם משקולות ומכשירים?!", "לא עדיף שיעור אירובי, זומבה, קיקבוקס או פילאטיס?"

ובכן, כבר לא צריך לבחור בתוך שעת אימון הכושר האישי יש הכל מהכל ובאופן שיותאם לך באופן אישי.

עדיין קשה לתאר במילים וצריך פשוט להתנסות כדי להבין. חוד החנית של חדר הכושר אלו הם המאמנים !

אקדמאים, מדופלמים, נבחרים בקפידה כל מאמן הוא אישיות מודל לחיקוי ורב אומן בדרכו הייחודית להוציא ממך את המרב ולהגיע לתוצאות.

אימון תזונה :

"מכיר הכול יודע הכול", "מה התזונאי כבר יגיד לי לא לאכול עוגות ולאכול יותר ירקות"  אלו הם המשפטים שבדרך כלל אנחנו שומעים מהלקוחות החדשים.

התזונאי שלנו אכן יחדש לכם בתוכן ובעיקר בדרך, מדובר במדע מדויק על תפקוד הגוף ובניית נוסחה שמורכבת מתמהיל של הרצוי ומצוי ספציפיים לכל אדם, בניית תפריט בריא ומאוזן שהמתאמן אכן יצליח לממש אותו!.

זה אתגר שאנחנו גאים להצליח בו. גם פה , בדומה לאימון הכושר,  אנחנו צריכים שמישהו ילווה אותנו בתהליך ויהיה ער לכל בעיה שעתידה לצוץ בנושא.

לא היית רוצה לדעת איזו ארוחה לא תשאיר אצלך צורך למתוק אחריה?... 

אימון מנטאלי:

אנחנו יודעים שצריך להתאמן ולאכול נכון הקושי הוא ליישם.

ועוד יותר קשה ליישם לאורך זמן לכן אנחנו חייבים כלים שיעזרו לנו להתמקד. כלים כגון: הקניית איכויות לחשיבה נכונה , הסתגלות לשינויים, מיקוד ביעדים, והתאמה מלאה בין הדימוי העצמי שלנו לבין מי שאנו באמת, אימון המוח ועוד.

אנו מאמינים כי כל נושא הינו חשוב בפני עצמו, אולם רק השילוב ביניהם יוצר איכות חיים יוצאת דופן, בריאות פיזית ונפשית ותחושת שלמות.